早晚刷牙，饭后刷牙，每三个月换一次牙刷，用温水刷牙。大约36度与口腔温度相似。用不同的牙膏刷牙，吃更多的关键牙齿。
天然食物中的一些成分可以对抗导致蛀牙的口腔细菌，并强化牙釉质。
茶叶：中所含的氟具有耐酸、防蛀牙的作用，其中乌龙茶和绿茶的氟含量最高，其中所含的茶多酚是由30多种物质组成的复合物，具有消毒杀菌的功效，能减少口腔中引起蛀牙的变异链球菌，具有固牙的作用。经常喝茶可以增加口腔中的水流量，保持口腔卫生。果胶和其他成分与唾液发生化学反应，使口腔湿润，增强口腔的自我清洁能力。嚼茶也能治愈牙龈出血。然而，应该注意的是，咀嚼时，你应该仔细咀嚼，这样茶就可以在你的嘴里磨成细粉，然后被唾液吞下。
洋葱：洋葱，尤其是新鲜的生洋葱，可以杀死多种细菌，包括引起蛀牙的变异链球菌。
香菇：香菇可以抑制口腔中的细菌产生牙菌斑。
芥末：芥末含有一些可以抑制变异链球菌繁殖的成分，变异链球菌会导致蛀牙。
芹菜：粗纤维食品可以清除牙齿上的一些食物残渣。此外，硬嚼还能刺激唾液分泌，平衡口腔内的酸碱度，达到天然的抗菌效果。除了芹菜，黄瓜和胡萝卜条也可以按摩牙龈。
2019-12-08
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